Kopmaca

Strese İyi Gelen Yiyecekler ve İçecekler

  • 04 Ekim 2019
  • 98 kez görüntülendi.
Strese İyi Gelen Yiyecekler ve İçecekler

Günümüzde karşılaştığımız en önemli sorunlardan biri olan stres, etkileri düşünüldüğünde basit bir sorun olmayıp önemli sağlık sorunları arasında değerlendirilebilir. Ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin yanında hastalıkların tetikleyicisi olan strese iyi gelen yiyecekler ve içecekler, düzenli bir şekilde tüketildiğinde stresi önemli ölçüde ortadan kaldırmaktadır.

Strese İyi Gelen Yiyecekler ve İçecekler

Strese İyi Gelen Yiyecekler

Muz: Önemli bir potasyum rezervi olan muz, stresin etkilerini azaltmak için önemli bir besin kaynağıdır. Salgıladığı mutluluk hormonuyla insanın kendini daha rahat hissetmesini sağlayan mucizevi meyve, düzenli tüketildiğinde stres oluşumunu en aza indirmektedir.

Avokado: Genel sağlık açısından önemli faydaları bulunan avokado, ruhsal rahatsızlıklara da faydalı bir besindir. Stresin yanı sıra depresyon belirtilerinin azalmasına da yardımcı olan müthiş meyve, belirli aralıklarla tüketildiğinde oldukça faydalı görülmektedir.

Balık: Hafıza ve beyin fonksiyonlarının daha sağlıklı yerine getirilmesi için harika etkileri bulunan balık, yapılan araştırmalarda özellikle Omega-3 yağ asitleri sayesinde stresin azaltılmasında önemli bir yardımcıdır.

Tam Tahıllar: Serotonin hormonunun etkili bir şekilde salgılanması, tam tahılların stresi azaltmasına yardımcı olmaktadır. Lifli gıdalar arasında da yer alan bu besin kaynakları, serotoinin daha düzenli ve yavaş salgılanmasını sağlayarak stres için adeta bir savaşçıdır.

Fındık ve Badem: Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler, stres düşmanı besin maddeleri olarak tanımlanabilir. Magnezyum açısından zengin olan bu kuruyemişler, kan basıncını düzenlemesi ve oksidan moleküllerini azaltmasıyla rahatlatıcı etkilere sahiptirler.

Sponsor

Yeşil Biber: C vitamini deposu olan yeşil biber, vücuttaki adrenalin seviyesini azaltarak hem sakinleştirici ve hem de stresi azaltıcı etkiye sahiptir.

Portakal ve Mandalina: Kış meyveleri arasında olan ve C vitamini deposu olarak bilinen mandalina ve portakallar, stresin azalmasına yardımcı besin kaynakları arasındadır.

Strese İyi Gelen İçecekler

Su: Her şeyden önce günlük en az 2 litre su içilmesi, genel vücut sağlığı bakımından gerekli olan bir durumdur. Günlük 2-3 litre arası ideal olanlarda su içmek, vücudun tüm işlevlerinin daha rahat yerine getirilmesini sağladığı gibi stres sorununun azalmasında da önemli bir yardımcıdır.

Papatya Çayı: Sakinleştirici etkisi dillere destan olan papatya çayı, strese neden olan hormonlar üzerindeki müthiş etkisiyle stresin azalmasında büyük bir yardımcıdır. Düzenli bir şekilde tüketilmesi halinde stres oluşumunu en aza indirdiği gibi, stresli dönemlerde de rahatlatıcı etkileriyle göz doldurmaktadır.

Ihlamur Çayı: Tıpkı papatya çayı gibi, sinirsel dengenin sağlanması ve stresin etkilerinin azaltılmasında oldukça faydalı bitki çayları arasındadır. Düzenli bir şekilde tüketilmesi, stresten daha ötesi depresyon etkilerini de azaltmaktadır.

Melisa Çayı: Vücudumuz için birçok faydası olduğu bilinen melisa çayı, ruhsal dinginliğin artmasında önemli faydalara sahiptir.

Süt: İçeriğinde bulunan kalsiyumun, ruhsal dalgalanmalara karşı olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Düzenli kullanımı diş ve kemiklerin güçlenmesi için faydalı bulunurken, strese karşıda yararlı olmaktadır.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

error: Content is protected !!