Kopmaca

8 Adımda Nasıl Kaliteli Uyku Çekilir

  • 09 Temmuz 2019
  • 19 kez görüntülendi.

8 adımda nasıl kaliteli uyku çekilir konusu birçok kişi tarafından merak edilen bir konu. Uyku dediğimiz kavram ne kadar önemli olsa da günde 8 saat uyuyan bir insan için bu hayatının 1/3’lük sürecini uykuda geçirmek anlamına geliyor. Uyku bizim yaşam kalitemiz için çok önemli bir
etkendir.Sosyal içerikler platformu olan Kopmaca’daki bu sağlık ve kadın yazımızda sizlere bunu anlattık.

  • Doğru Pozisyon, vücut sağlığınız için en rahat uyku pozisyonu sırt üstü olsa da çoğu kişiye göre bu çok rahatsız edici. Ayrıca cenin pozisyonu da uyku için seçilebilecek en kötü pozisyondur.
  • Kaliteli Yatak, kötü bir yatak birçok uyku problemini de yanında getirir. Bu yüzden ortopedik yatak tercih etmelisiniz.
  • Uyku tozu, şeker ve deniz tuzu karışımıyla hızlıca uykuya dalabilirsiniz
  • Öğle uykuları, öğle uykularınızı 2 saatten fazla tutarsanız gece uykularınız kalitesini düşürecektir
  • Saat, uyurken zaman kavramını düşünmemelisiniz. Uykuya dalmanızı engelleyecektir.
  • Gıdalar,  uyku sırasında kramp veya yavaş uykuya dalıyorsanız magnezyum içeren yiyecekler yemelisiniz.
  • Yatak süresi, eğer uyumakta zorluk çekiyorsanız yatakta dönmek yerine kalkıp bir şeylerle uğraşmanız daha verimli olacaktır.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ